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還暦+5トライアスロンに挑戦 Zwift 「Zone2#1(1)」トレーニング強度「LT1」2026年09月30日I want to be a triathlete･･･、目安にしたのは、「パワー」では無く「心拍数」「LT1」だとわたしの「LT･･･R(乳酸閾値心拍数)」は164bpm「LT1」は、これの75%~8･･･- 【しんどいインターバル練習を週１回でもやっていきましょう】2026年09月30日還暦越えトライアスリートの挑戦･･･ 500mをビルドアップ風に泳いだが9分25秒、心拍数はAv:106bpm、Max:118bpmとゾーン２。50m×５本も同じくゾーン２だった。このとこ･･･
- 朝練からスタートの今週2026年09月28日madone-5のブログ･･･起きの朝メシ前ローラー 170w 50分、アップ・ダウン含めてトータル60分心拍数100bpm前後。朝メシ前は、こんなもんでいい?低過ぎ?分からん。とり･･･
- 欲張らず、メニューは現実的に2026年09月26日バカボンの「志は高過ぎず、低く過ぎず」･･･実的にSSTに落として頑張った75分間心拍数の上昇よりも、脚力(筋力)が先･･･HR ave. 133/150bpm NP 230w TSS 98･･･
- 第１回阿蘇山一週UW~レポ⑳2026年09月28日♪☆nonの小さなしあわせ(*´ω`*)･･･:56２１時間１３分で通過🚶♀️８５キロからのデータ時間01:02:19心拍数平均106 bpm最大124 bpm最小93 bpmペース平均12:2･･･
- 第１回阿蘇山一週UW~レポ⑲2026年09月27日♪☆nonの小さなしあわせ(*´ω`*)･･･1984)16:5385)13:48８０キロからのデータ時間01:12:29心拍数平均108 bpm最大139 bpm最小51 bpmランニングケイデン･･･
- 【秋の長雨と自律神経の乱れ?】60分Eペースラン2026年09月25日サブ3.5ランナー駿介の駿足ラン日記･･･走っていて咳き込むほどではないですが、心拍数が高い…Eペースの下限くらいで･･･走っていたのに、心拍数が150bpmと閾値の一歩手前になるくらいに･･･
- 【ランニング参考文献】マット・フィッツジェラルド 著『80/20ランニング』を読んで2026年09月26日男は黙って知行合一･･･にも表を参考にして、今の自分の乳酸閾値心拍数をもとにした、練習強度を割り出･･･置づけ(乳酸閾値心拍数を163bpm前後、閾値ペースを4分10秒前･･･
- 還暦+5トライアスロンに挑戦 ラン インターバル走 6分間走✖️6 平均ペース5分26秒2026年09月27日I want to be a triathlete･･･通りのペースで走れた!後半になってくると、身体も動くようになだね来た!今日の心拍数をは平均心拍数 142bpm最大心拍数 161bpm わたしの･･･
- 9/25 インターバル1km5本2026年09月25日日々の記録･･･は同じ。レストのペースはちょっと速い。全体のペースはキロ1秒速く、全体の平均心拍数は1bpm低い。最大心拍数は1bpm低い、記録したタイミングは5本目で･･･
